Marcher pieds nus

Et si cet été on essayait de marcher pieds nus?

C’est très simple. On marche pieds nus dans sa maison, dans son jardin, sur la plage… pour se réconcilier avec la Terre et nos lieux de vie. On en retire un bien-être, une harmonie en lien avec les êtres vivants, la Terre et l’univers.

On marche tout simplement en prenant bien conscience des sensations sur la plante des pieds, les différents contacts du sol, la sensation d’appartenir à la Terre.

Essayez et ressentez avec vos pieds!

Lecture du week-end… la révolution de l’éducation

A la suite de la pédagogie de Maria Montessori, voici l’expérience de Céline Alvarez pendant 3 ans dans un classe de maternelle en zone d’éducation prioritaire. Elle a appliqué avec détermination le principe de Montessori et d’autres grands pédagogue pour finalement observer les lois naturelles des enfants et l’éveil possible de ses petits êtres en devenir si tout simplement on respecte leur façon de fonctionner.

  • Les lois naturelles de l’enfant de Céline Alvarez, éd. les Arènes (2016).

Ce livre présente son expérience et la mise en place des principes pédagogiques choisis avec simplicité. Son expérience est éclairée tout au long du livre des dernières découvertes de la recherche en psychologie du développement et en apprentissage.

Lecture du week-end… la pédagogie de Maria Montessori

Tout le monde a déjà entendu parlé de « Montessori »! Mais connaissez-vous exactement de qui et de quoi il s’agit? Maria Montessori est la première femme médecin d’Italie. Elle s’est beaucoup intéressée au développement des enfants. A l’issue de ses nombreuses observations des enfants, elle a développé une méthode pédagogique dite « Montessori », basée sur le développement naturel des enfants. Cette pédagogie concerne les enfants de la naissance à six ans.

  • L’enfant est l’avenir de l’Homme. La formation de Londres, 1946 de Maria Montessori, éd. Desclée de Brouwer (2017).

Ce livre reprend la formation que Maria Montessori a donné à Londres en 1946 et reprend tous les principes de sa méthode. Très intéressant au niveau de la théorie, par contre, il manque la mise en pratique de ses principes.

Bonne lecture!

Quelques clochettes de bonheur!

Me voici de retour et avec un peu de retard, je vous envoie ce bouquet de muguet pour vous transmettre du bonheur! Le muguet comme messager du bonheur.

Mais au fait qu’est-ce que le bonheur? Qu’est-ce qui détermine que l’on soit heureux ou non?

Biens matériels, plaisirs, santé, sérénité, joie de vivre… que représente le bonheur?

Et si le bonheur était en nous? Un peu comme un état d’équilibre intérieur, une adaptation aux aléas de la vie. Un état de sérénité quels que soient les évènements. Une joie profonde qui diffuse en nous et vers les autres. Un état de pleine conscience de la vie! Le bonheur comme le simple fait d’être là!

Et pour vous, c’est quoi le bonheur?

 

Mes petits flans au chocolat

Aujourd’hui, voici une recette délicieuse sans gluten ni lactose!

Comment préparer mes petits flans au chocolat?

  1. Dans une casserole, je mélange 4 cuillères à soupe de cacao, 1 cuillère à soupe d’amidon de maïs, un sachet d’agar-agar et 6 cuillères à soupe de sucre complet.
  2. Au fouet, je rajoute deux boites de lait de coco en remuant bien pour éliminer tous les grumeaux.
  3. Sur feu moyen, je continue de remuer jusqu’à ce que la préparation devienne consistante sans attacher au fond.
  4. Je verse dans 8 petits pots en verre.
  5. Une fois refroidis, je les glisse au réfrigérateur.

A déguster avec modération!

Lecture du week-end… ligne et équilibre!

Voici un livre qui propose plein d’exercices pour se muscler en douceur tout en apprenant à connaître son corps.

  • Ligne et équilibre, édition Hachette

Plein d’exercices et de postures douces pour modeler sa silhouette et garder la ligne, en complément d’une alimentation saine. Ce livre est idéal pour s’initier à la gym douce.

Un exemplaire du livre est disponible pour 10€ (valeur 15€) frais d’envoi gratuit pour le premier, ou la première, qui en fera la demande! Contactez-moi!

S’oxygéner avec la respiration complète yogique

10 minutes de pause? Profitez-en pour faire de la respiration complète, base du yoga. Idéale pour réactiver l’énergie du corps et améliorer l’oxygénation. Ce pranayama (technique de maîtrise du souffle) améliore les capacités respiratoires.

Comment procéder?

Assis en tailleur ou en diamant (assis les fesses sur les talons), les mains sur les genoux, les épaules relâchées. On ferme les yeux. On commence par expirer à fond, puis à l’inspire, 3 phases : on gonfle le ventre, puis le thorax et les épaules. On retient quelques secondes le souffle. Puis expire, on relâche et en fin d’expire on contracte les abdominaux et le périnée pour chasser l’air restant. Puis on repart pour un nouveau cycle.

A pratiquer 10 minutes par jour pour en retirer tous les bienfaits. Peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.

La respiration complète yogique permet d’oxygéner son corps pour faire circuler l’énergie.

Lecture du week-end… rituels de psychologie positive

Vous êtes intéressés par la psychologie positive? Le hors-série de psychologies magazine va vous passionner! Il expose la méthode de Tal Ben-Shahar avec 52 rituels à mettre en pratique bien sûr tout au long de l’année. La méthode consiste à appliquer un rituel par semaine mais après on fait comme on peut, une fois par mois c’est aussi très bien!

  • 52 rituels de psychologie positive, la nouvelle science du bonheur, Psychologies hors-série, février-mars 2018. Disponible chez les marchands de journaux.

La psychologie positive appliquée chez soi pour se sentir heureux.

Yoga sur ballon

Voici une série d’assouplissements du bassin à réaliser avec un grand ballon de gym.

D’abord, bien choisir son ballon est essentiel. Il en existe plusieurs tailles. Les pieds doivent toucher le sol, bien à plat. Les jambes forment un angle droit au niveau des genou et des hanches. Le ballon doit être un peu dégonfler pour être maintenu en douceur. N’hésitez pas à essayer avant d’acheter.

Ces assouplissements sont bons pour réveiller le bassin et réveiller l’énergie du bas du corps. Idéal pour les femmes enceinte mais pas seulement : tout le monde peut en tirer des bénéfices.

Toujours bien garder les épaules et la tête fixes.

  • Balancement sur les côtés : gauche – droite. On inspire d’un côté et on expire de l’autre.
  • Balancement avant – arrière. On bascule bien le bassin sur le ballon : on doit ressentir toute la zone du périnée du coccyx-sacrum au pubis. Inspire lorsqu’on est sur le pubis, expire lorsqu’on est sur le coccyx et sacrum.
  • Rotation dans les deux sens. On respire comme précédemment.
  • Dessin d’un signe de l’infini (le 8 couché) : un boucle à droite et une boucle à gauche.

Pendant les mouvements, bien ressentir les sensations et les parties assouplies ou en contact avec le ballon : ischions, hanches, périnée, coccyx-sacrum, pubis.

A vos ballons!

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