Méditer avec une bougie … Tratak

Tratak est une méditation yogique. La bougie sert de support pour la méditation. Elle se pratique les yeux ouverts. Elle éclaire le mental et apaise la vision.

Comment procéder?

  1. Je m’installe en posture de méditation (assis sur un coussin jambes croisées ou en diamant ou toute autre posture assise que l’on peut tenir 10 minutes minimum).
  2. J’allume la bougie en face de moi à environ 1m.
  3. Je fixe la flamme de la bougie avec le regard en détendant les yeux pendant environ 5 minutes et surtout sans cligner des paupières. Les yeux vont picoter, c’est normal, et les larmes vont couler d’elles-mêmes.
  4. Je pratique le palming : je frotte les mains l’une contre l’autre puis je les dispose en coque au-dessus des yeux. Je fixe l’image de la bougie intérieure. Je garde le palming pendant 5 minutes.
  5. Je peux recommencer encore une fois si je le souhaite pour détendre complétement les yeux et le mental.

Apaisement du regard, éclaircissement des pensées : une nouvelle vie peut commencer!

Vous avez déjà essayé? Laissez un commentaire!

2 commentaires sur “Méditer avec une bougie … Tratak

Ajouter un commentaire

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :