Posture de l’enfant

La posture de l’enfant est une posture de détente par son effet cocon. Elle permet de détendre, le dos, les épaules, les bras, la nuque et la tête. Elle peut remplacer la relaxation allongée si on apprécie cette posture.

Pour prendre la posture, on se met à 4 pattes, puis on attire les fesses vers les talons en même temps les mains glissent au sol. Puis on dépose les fesses sur les talons, les bras au sol le long du corps, pieds et mains en contact, le front au sol.

Pour la respiration, on respire avec le ventre et le dos.

Certaines adaptations sont possibles pour ceux qui en ont besoin : on peut mettre un coussin sous les fesses pour moins tirer sur les genoux, ou on écarte plus les genoux, notamment pour les femmes enceintes.

On y reste quelques minutes pour ressentir l’effet de détente.

L’effet détente et cocon dans une seule posture.

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