Méditation… en respiration!

Méditer sur sa respiration est une pratique ancienne dans le Bouddhisme. C’est aussi une pratique très simple que chacun peut expérimenter chez soi. Le support de la méditation est ici le va-et-vient du souffle dans le corps.

Comment pratiquer?

Commencer dans un endroit calme où vous ne serez pas déranger pendant 10 à 15 minutes.

On se place assis les jambes croisées ou en diamant (comme sur la photo). Puis on reste immobile et on oriente sa concentration sur l’air qui rentre et qui sort du nez. Dès que les pensées arrivent, on les laisse passer puis on revient sur sa respiration.

Pour que la méditation soit bénéfique, il faut s’entraîner un peu tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes.

Bonne méditation!

2 commentaires sur “Méditation… en respiration!

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