Méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience, ou mindfulness en anglais, est une méditation de la conscience de l’instant présent. On se focalise sur les pensées qui vont et viennent, sur ce que l’on fait pour vivre l’instant présent.

Comment la pratiquer?

Pour débuter, le mieux est de pratiquer assise, dos droit et les épaules relâchées. Les yeux fermés, on s’intériorise. Puis on se concentre sur ce qui se passe en nous. Si des pensées viennent, on les observe sans intervenir. On les laisse passer.

Après 5-10 minutes, on revient à l’environnement extérieur. Avec l’habitude, on peut pratiquer plus longtemps et surtout n’importe où. La pleine conscience est une technique qui nous permet de nous rattacher à l’instant présent, de nous ancrer en soi et dans la vie.

La pleine conscience pour vivre l’instant présent

Essayez, vous verrez, vous ne vivrez plus de la même manière!

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