Bien dormir

Bien dormir est essentiel et on l’oublie trop souvent.

Bien dormir c’est dormir dans un bon lit! Le lit doit être ferme pour soutenir le dos afin que la musculature se relâche. Si le lit est trop mou, la musculature se contracte pour maintenir le corps et entraîne des courbatures et des mauvaises positions. L’idéal c’est un lit à la japonaise : un tatami et un futon! Sinon vérifiez bien le niveau de confort de votre sommier et de votre matelas. On n’oublie pas le coussin pour avoir la tête bien dans l’alignement du dos.

Bien dormir c’est dormir suffisamment longtemps! En moyenne, nous avons besoin de 8h de sommeil par nuit. Il existe une certaine variabilité allant de 5h comme Napoléon à 11h comme Einstein. A vous de voir si vous êtes plutôt comme Napoléon ou comme Einstein, mais l’important est de dormir suffisamment pour que le cerveau et le corps soient bien reposé. Sinon attention, une fatigue chronique peut entraîner de drôle de conséquences : problème de concentration et d’attention, risque accru d’accident, irritabilité, violence…

Et le must, c’est une petite sieste en journée pas plus de 30 minutes. Une sieste permet de se détendre et de lâcher prise sur le déroulement de la journée!

Bonne nuit!

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :