S’oxygéner avec la respiration complète yogique

10 minutes de pause? Profitez-en pour faire de la respiration complète, base du yoga. Idéale pour réactiver l’énergie du corps et améliorer l’oxygénation. Ce pranayama (technique de maîtrise du souffle) améliore les capacités respiratoires.

Comment procéder?

Assis en tailleur ou en diamant (assis les fesses sur les talons), les mains sur les genoux, les épaules relâchées. On ferme les yeux. On commence par expirer à fond, puis à l’inspire, 3 phases : on gonfle le ventre, puis le thorax et les épaules. On retient quelques secondes le souffle. Puis expire, on relâche et en fin d’expire on contracte les abdominaux et le périnée pour chasser l’air restant. Puis on repart pour un nouveau cycle.

A pratiquer 10 minutes par jour pour en retirer tous les bienfaits. Peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.

La respiration complète yogique permet d’oxygéner son corps pour faire circuler l’énergie.

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