Lecture du week-end… pour valoriser les atypiques!

Voici un livre dédié aux enfants atypiques, c’est-à-dire ceux qui ne rentrent pas dans le moule social ou scolaire, pour donner des clefs aux parents afin d’améliorer l’apprentissage et le quotidien de ces enfants parfois bien difficiles à gérer.

  • Vive les zatypiques! de Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, édition Leduc.

Maman de trois enfants atypiques et moi-même complétement atypique, ce livre m’a ouvert les yeux : des solutions existent!

Si vous aussi vous êtes confrontés à des atypiques, lisez ce livre et surtout mettez en place tous les petits outils proposés dans ce livre! Magique!

 

Marcher pieds nus

Et si cet été on essayait de marcher pieds nus?

C’est très simple. On marche pieds nus dans sa maison, dans son jardin, sur la plage… pour se réconcilier avec la Terre et nos lieux de vie. On en retire un bien-être, une harmonie en lien avec les êtres vivants, la Terre et l’univers.

On marche tout simplement en prenant bien conscience des sensations sur la plante des pieds, les différents contacts du sol, la sensation d’appartenir à la Terre.

Essayez et ressentez avec vos pieds!

Lecture du week-end… la révolution de l’éducation

A la suite de la pédagogie de Maria Montessori, voici l’expérience de Céline Alvarez pendant 3 ans dans un classe de maternelle en zone d’éducation prioritaire. Elle a appliqué avec détermination le principe de Montessori et d’autres grands pédagogue pour finalement observer les lois naturelles des enfants et l’éveil possible de ses petits êtres en devenir si tout simplement on respecte leur façon de fonctionner.

  • Les lois naturelles de l’enfant de Céline Alvarez, éd. les Arènes (2016).

Ce livre présente son expérience et la mise en place des principes pédagogiques choisis avec simplicité. Son expérience est éclairée tout au long du livre des dernières découvertes de la recherche en psychologie du développement et en apprentissage.

Quelques clochettes de bonheur!

Me voici de retour et avec un peu de retard, je vous envoie ce bouquet de muguet pour vous transmettre du bonheur! Le muguet comme messager du bonheur.

Mais au fait qu’est-ce que le bonheur? Qu’est-ce qui détermine que l’on soit heureux ou non?

Biens matériels, plaisirs, santé, sérénité, joie de vivre… que représente le bonheur?

Et si le bonheur était en nous? Un peu comme un état d’équilibre intérieur, une adaptation aux aléas de la vie. Un état de sérénité quels que soient les évènements. Une joie profonde qui diffuse en nous et vers les autres. Un état de pleine conscience de la vie! Le bonheur comme le simple fait d’être là!

Et pour vous, c’est quoi le bonheur?

 

Lecture du week-end… ligne et équilibre!

Voici un livre qui propose plein d’exercices pour se muscler en douceur tout en apprenant à connaître son corps.

  • Ligne et équilibre, édition Hachette

Plein d’exercices et de postures douces pour modeler sa silhouette et garder la ligne, en complément d’une alimentation saine. Ce livre est idéal pour s’initier à la gym douce.

Un exemplaire du livre est disponible pour 10€ (valeur 15€) frais d’envoi gratuit pour le premier, ou la première, qui en fera la demande! Contactez-moi!

Simplifiez votre vie!

Dans notre monde moderne, on coure souvent après les choses et le temps. Débordés, on a plus le temps de se poser et de prendre du temps pour soi et pour se détendre. Une idée simple pour avoir plus de temps pour soi : simplifiez sa vie!

Simplifiez sa vie pour plus d’espace et de temps libres!

Au programme ?

  1. J’allège mon emploi du temps : moins d’activités, moins d’obligation… gardons l’essentiel!
  2. Je désencombre ma maison : moins de choses, moins de meubles… c’est passer moins de temps à ranger, à rechercher et à faire le ménage!
  3. Je simplifie mes activités essentielles : je cuisine simple et léger…
  4. Je marche plutôt que prendre ma voiture pour retrouver le bon tempo.
  5. Je prends le temps de vivre et de respirer!

Gardons l’essentiel pour une vie plus riche!

Le miracle du matin

Le miracle du matin est une méthode simple et efficace pour avoir du temps pour soi et se lever du bon pied pour toute la journée! Beaucoup de personnes célèbres et d’entrepreneurs l’utilisent pour se libérer du temps. Elles se lèvent à 5h du matin, font leur jogging ou leur activité artistique, déjeunent puis commencent leur journée de travail.

L’idée à retenir n’est pas de se lever à 5h du matin, si cela ne vous convient pas. Mais de ce lever plus tôt que d’habitude (et on essaye aussi de se coucher plus tôt) pour faire ses activités de loisir et de bien-être. Au lieu de faire nos activités le soir, ce qui dérègle notre horloge biologique.

Comment je m’y prends?

Pour ma part, je me lève avant 6h. Je prends soin de mon corps, puis je pratique 1h de Yoga. Je joue un peu de musique. Ensuite je prépare le petit-déjeuner,  pour que tout soit prêt quand mes enfants se lèveront. Enfin, je regarde mes mails, j’y réponds, et je m’occupe de mes blogs. Cela me fait 2h entièrement consacrées à mes réalisations personnelles. Ca me motive pour le reste de la journée car j’ai déjà accompli ce qui m’intéresse le plus.

Comment l’adapter à son mode de vie?

Demandez-vous ce qui vous intéresserez le plus à faire pour vous sentir bien toute la journée! Cela peut être une balade pour prendre l’air au soleil levant, jouer de la musique, lire un livre, faire du yoga ou de la méditation, faire une inhalation, peindre, dessiner…

Commencez par 15 minutes puis augmentez selon vos envies.

Prendre du temps pour soi pour bien démarrer la journée!

 

Faites une diète médiatique!

Qu’est-ce qu’une diète médiatique?

Une diète médiatique, c’est tout simplement ne plus s’informer par des actualités classiques! En effet la majorité des informations qu’on vous diffuse concerne des actualités plutôt négatives et qui dans la majorité des cas se situe à l’autre bout du monde. Autant dire qu’on ne se sent pas vraiment concernés car on ne peut pas agir.

Comment faire?

Essayez pendant une semaine de débrancher vos abonnements actualités sur le Net, de ne plus regarder les informations à la télévision… Et en contre partie informez-vous sur des sujets qui vous intéressent vraiment et qui vous servirons dans votre vie! Vous aimez les sciences, abonnez-vous à des sites d’actualités scientifiques. Lisez des magazines spécialisés dans la thématique qui vous intéresse. Abonnez-vous à des blogs qui vous informe et qui vous apprend quelque chose pour votre vie!

Choisissez une information 100% positive et 100% pratique!

Bien dormir

Bien dormir est essentiel et on l’oublie trop souvent.

Bien dormir c’est dormir dans un bon lit! Le lit doit être ferme pour soutenir le dos afin que la musculature se relâche. Si le lit est trop mou, la musculature se contracte pour maintenir le corps et entraîne des courbatures et des mauvaises positions. L’idéal c’est un lit à la japonaise : un tatami et un futon! Sinon vérifiez bien le niveau de confort de votre sommier et de votre matelas. On n’oublie pas le coussin pour avoir la tête bien dans l’alignement du dos.

Bien dormir c’est dormir suffisamment longtemps! En moyenne, nous avons besoin de 8h de sommeil par nuit. Il existe une certaine variabilité allant de 5h comme Napoléon à 11h comme Einstein. A vous de voir si vous êtes plutôt comme Napoléon ou comme Einstein, mais l’important est de dormir suffisamment pour que le cerveau et le corps soient bien reposé. Sinon attention, une fatigue chronique peut entraîner de drôle de conséquences : problème de concentration et d’attention, risque accru d’accident, irritabilité, violence…

Et le must, c’est une petite sieste en journée pas plus de 30 minutes. Une sieste permet de se détendre et de lâcher prise sur le déroulement de la journée!

Bonne nuit!

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