Bien dormir

Bien dormir est essentiel et on l’oublie trop souvent.

Bien dormir c’est dormir dans un bon lit! Le lit doit être ferme pour soutenir le dos afin que la musculature se relâche. Si le lit est trop mou, la musculature se contracte pour maintenir le corps et entraîne des courbatures et des mauvaises positions. L’idéal c’est un lit à la japonaise : un tatami et un futon! Sinon vérifiez bien le niveau de confort de votre sommier et de votre matelas. On n’oublie pas le coussin pour avoir la tête bien dans l’alignement du dos.

Bien dormir c’est dormir suffisamment longtemps! En moyenne, nous avons besoin de 8h de sommeil par nuit. Il existe une certaine variabilité allant de 5h comme Napoléon à 11h comme Einstein. A vous de voir si vous êtes plutôt comme Napoléon ou comme Einstein, mais l’important est de dormir suffisamment pour que le cerveau et le corps soient bien reposé. Sinon attention, une fatigue chronique peut entraîner de drôle de conséquences : problème de concentration et d’attention, risque accru d’accident, irritabilité, violence…

Et le must, c’est une petite sieste en journée pas plus de 30 minutes. Une sieste permet de se détendre et de lâcher prise sur le déroulement de la journée!

Bonne nuit!

Lecture du week-end… pleine d’énergies!

Voici un livre qui développe plein de techniques pour activer et équilibrer son énergie intérieure.

  • Energies en douceur, édition Hachette

Parmi ces techniques, vous retrouverez le Yoga, la méditation, le Qi Gong, le Tai Chi, la réflexologie. Ce livre est idéal pour s’initier à ces pratiques.

Un exemplaire du livre est disponible pour 10€ (valeur 15€) frais d’envoi gratuit pour le premier, ou la première, qui en fera la demande! Contactez-moi!

Nos déchets du mois de janvier

Famille de 5 personnes (2 adultes et 3 enfants), nous sommes en mode zéro déchet depuis plusieurs années. En 2018, j’ai décidé de quantifier un peu mieux ce qui nous reste comme déchet et voici ce que cela donne pour le mois de janvier :

  • 1 litre de déchets plastiques : emballages en plastique (encore!) et quelques compresses et pansements;
  • 6 stylos qui ont malheureusement fini leur vie ce mois-ci!

Encore des emballages en plastique… alors que lors de mes achats je les traque sans relâche, quelques uns se sont quand-même glissés jusque chez nous!

On verra se que ça donne pour les prochains mois… c’est pas dis qu’on arrive toujours à 1 litre. Affaire à suivre…

Lecture du week-end… pour une belle peau!

Voici un livre pratique à tester dans sa vie quotidien et surtout le week-end quand on a plus de temps pour s’occuper de soi.

  • Une peau toujours jeune en dix minutes par jour, de Tessa Thomas, Ed. Marabout pratique.

On apprend les exercices et massages qui font du bien au visage, qui raffermissent la peau et remusclent tout l’ovale. Cela fait parti d’un mode de vie sain, en complément d’une alimentation riche en vitamines et en lipides, essentielles pour la circulation et la peau.

A vous d’essayer!

Fabriquer son propre jus de noisettes

Réaliser soi-même sa propre boisson aux noisettes est très simple. Il suffit d’un soupçon d’organisation est le tour est joué! En plus, comparer aux boissons industrielles vendues dans le commerce, votre jus sera plus goûteux, riche en vitamines et très nutritif, et bien sûr sans additifs.

Comment procéder?

L’organisation de la chose se joue ici! La veille mettez à tremper 3 poignées de noisettes dans de l’eau froide (2 volumes d’eau pour 1 volume de noisettes). Laissez tremper toute la nuit pour que les noisettes se réhydratent.

Le lendemain on rince bien les noisettes pour enlever les poussières. Puis on met les noisettes dans le blender avec 1 litre d’eau pure froide. On mixe à vitesse rapide pendant 2 minutes.

Ensuite on passe au tamis ou dans un linge pour séparer le jus des morceaux de noisettes. Pour encore plus de jus, pressez la pulpe (avec le linge c’est plus facile). Enfin versez votre jus dans une bouteille propre. La pulpe servira pour vos salades de fruits ou vos petits cookies.

Vous n’avez plus qu’à déguster, nature ou avec un peu de miel ou de sucre complet ou en smoothie en mixant quelque fraises ou framboises avec du jus.

Réaliser soi-même sa propre boisson végétale est très simple.

On peut réaliser la même chose avec des amandes ou de la pulpe de noix de coco fraiche.

Le défi 30 jours pour changer!

Aujourd’hui, je vous propose un défi. Ce défi consiste à mettre une nouvelle habitude en place dans votre vie pendant 30 jours. Si au bout de 30 jours, cette nouvelle habitude ne vous apporte pas les bienfaits escomptés, alors on l’oublie. Sinon on la garde. 30 jours est le délai pour que notre mental s’habitue à la nouvelle action.

A vous de choisir votre nouvelle habitude! Cela peut être une activité créative, un nouveau mode de vie à mettre en place, comme par exemple se lever plus tôt le matin, ou faire la sieste 10 minutes par jour… Chacun crée sa nouvelle habitude en fonction de ses besoins ou de ses envies.

Changer sa vie en 30 jours!

Si vous voulez relever le défi, laisser un commentaire avec votre nouvelle habitude! Cela permettra de motiver les autres. Merci!

Réveillez votre créativité!

Vous n’êtes pas artiste! Peu importe. En chacun de nous réside, une énergie créatrice. En la réveillant un petit peu tous les jours, vous allez développer cette partie de vous-même. Etre créatif permet de lâcher-prise sur le reste, de trouver un projet à faire soi-même et aussi la satisfaction de la réussite, quel que soit le résultat.

Vous êtes plutôt… musique, dessin, bricoleur?

Tout projet créatif est bon, quel qu’il soit. Vous aimez dessiner, peindre, alors lancez-vous sur un petit projet d’abord, ou faites des croquis 10 minutes de temps en temps. La musique vous enchante? Apprenez à jouer d’un instrument de musique.

Origami… dessin… peinture… collage… couture… tricot… théâtre… danse… bricolage… décoration…

Choisissez-le vôtre!

L’inhalation en action!

Rien de plus simple et idéal pour dégager les voies respiratoires que l’inhalation. Je la pratique une fois par semaine en entretien et une fois par jour quand mon nez se bouche. Cela me permet de respirer dans de bonnes conditions pendant la journée. A faire de préférence le matin ou le soir avant de s’endormir.

En pratique?

Je prends un bol d’eau bouillante et je rajoute quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus. Je mets une serviette sur la tête pour faire mon bain de vapeur et je respire profondément pendant 10 minutes. Et au besoin je me mouche de temps en temps et à la fin pour extraire les impuretés.

Selon mes besoins, je peux rajouter d’autres huiles essentielles complémentaires.

Haaaa … respirer!

Flâner au marché

Le week-end prenez le temps d’aller au marché. Flâner, chiner, se balader…

C’est aussi l’occasion de choisir des fruits et légumes frais directement du producteur. Vous pourrez remplir votre cabas plein de fruits et de légumes de manière économique. A vous les assiettes de légumes vapeur et les salades de fruits!

Aller au marché, c’est aussi prendre le temps, être patient, méditer, goûter de nouvelles saveurs, être zen… une autre façon de faire les courses!

Il y a sûrement un marché près de chez vous, renseignez-vous auprès de votre mairie.

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