Bien dormir

Bien dormir est essentiel et on l’oublie trop souvent.

Bien dormir c’est dormir dans un bon lit! Le lit doit être ferme pour soutenir le dos afin que la musculature se relâche. Si le lit est trop mou, la musculature se contracte pour maintenir le corps et entraîne des courbatures et des mauvaises positions. L’idéal c’est un lit à la japonaise : un tatami et un futon! Sinon vérifiez bien le niveau de confort de votre sommier et de votre matelas. On n’oublie pas le coussin pour avoir la tête bien dans l’alignement du dos.

Bien dormir c’est dormir suffisamment longtemps! En moyenne, nous avons besoin de 8h de sommeil par nuit. Il existe une certaine variabilité allant de 5h comme Napoléon à 11h comme Einstein. A vous de voir si vous êtes plutôt comme Napoléon ou comme Einstein, mais l’important est de dormir suffisamment pour que le cerveau et le corps soient bien reposé. Sinon attention, une fatigue chronique peut entraîner de drôle de conséquences : problème de concentration et d’attention, risque accru d’accident, irritabilité, violence…

Et le must, c’est une petite sieste en journée pas plus de 30 minutes. Une sieste permet de se détendre et de lâcher prise sur le déroulement de la journée!

Bonne nuit!

Lectures du week-end… pour en savoir plus sur le corps humain

Voici une lecture pour tous ceux qui se posent des questions sur le fonctionnement de leur corps. Deux livres à consulter en passant pour en apprendre un peu plus à chaque fois. Si vous suivez une formation paramédicale ou une formation de Yoga ou une autre qui touche au corps humain, alors ces livres sont fait pour vous.

  1. « Le corps humain », de Faller, Sprumont et Schünke, 5ème édition, Ed. De Boeck.
  2. « Le corps humain : Anatomie et physiologie », de Schwegler et Lucius, Ed. Maloine.

Le premier est très facile d’accès, complet et facile à manier du fait de son petit format. Le deuxième est plus fourni, malgré quelques coquilles, et va plus loin dans les informations. On peut commencer avec le premier et compléter avec le deuxième : c’est ce que je fais.

Bonne lecture!

Nous avons plus que 5 sens

Tout le monde connaît les 5 sens, mais nous en avons plus que cela. C’est Aristote (antiquité grecque) qui a défini  les 5 sens, mais nous en avons jusqu’à 10.

  1. la vue avec l’œil
  2. l’ouïe avec l’oreille
  3. l’odorat avec le nez
  4. le goût avec la langue
  5. le toucher avec la peau
  6. l’équilibre avec l’appareil vestibulaire
  7. la proprioception qui est la perception du corps dans l’espace grâce à des capteurs répartis partout dans le corps
  8. la nociception qui est la sensation de la douleur
  9. la thermoception qui est la sensation du chaud et du froid
  10. la viscèroception qui correspond aux sensations en provenance des viscères abdominales et thoraciques

Avec ses 10 sens, nous captons notre environnement extérieur et intérieur. Grâce au Yoga et à la pleine conscience qu’il propose, nous pouvons développer notre perception et nos sensations.

Ne pensez plus, ressentez!

Pour ceux qui souhaiterez approfondir ses connaissances sur les sens du corps humain, contactez-moi pour recevoir un cours complet à ce sujet.

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑